一年之計在于春，春天萬(wàn)物復蘇，一切都動(dòng)起來(lái)了。公司為了讓員工更加健康快樂(lè )的工作、生活，為員工辦了2年的時(shí)保雅健身卡。積極的參加健身有哪些好處呢？下面就一起來(lái)了解一下吧!

1.釋放生活工作的壓力

積極的運動(dòng)會(huì )讓我們的身體產(chǎn)生一種有益于身心的物質(zhì)，也就是被稱(chēng)為“快樂(lè )激素”的“內啡肽”。通過(guò)運動(dòng)，身體會(huì )大量產(chǎn)生這種元素，讓你感到輕松愉快哦!所以想要排解壓力的話(huà)，那就積極的運動(dòng)

2.增加活力

每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加（多巴胺是一種神經(jīng)傳導物質(zhì)，主要負責大腦的情欲，將興奮及開(kāi)心的信息傳遞），可以減輕我們的疲勞感！

3.健身可以建立自信應對挑戰

只要你在健身之初就為自己逐步的設定鍛煉目標，那么隨著(zhù)目標的逐步實(shí)現，就能夠不斷的獲得愉快的心情，并為自己建立起自信。其次，長(cháng)期的進(jìn)行運動(dòng)，還能幫我們養成良好的生活習慣，讓身體也變得的更健康，同樣能夠給我們帶來(lái)積極地心態(tài)變化。

4、健身促進(jìn)更佳的睡眠

好的夜間睡眠可以提高你的注意力，改善你的心情。鍛煉有助于睡眠健康，定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更好。

5.健身能疏通血管，預防心血管疾病

經(jīng)常地、科學(xué)地從事體育運動(dòng)，對心血管系統的機能有良好的影響，如經(jīng)過(guò)適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動(dòng)脈硬化有著(zhù)積極的作用，

6.不容易感冒

目前對于健身的人比較不容易感冒的確切機制并不清楚，但發(fā)表在英國運動(dòng)醫學(xué)雜志 ( British Journal of Sports Medicine) 最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒后癥狀發(fā)生天數少了41%，癥狀嚴重度少了32%-40%，研究人員推測可能是健身有助于提高體內免疫系統！

7.有助于工作表現

去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族在公司表現比沒(méi)有健身的同事在創(chuàng )造力、生產(chǎn)力平均好了50%，研究結果發(fā)表在公眾健康管理期刊(journal Population Health Management)，因此越來(lái)越多公司都有附設健身房讓員工使用！

8.增加肌肉有助于減肥

隨著(zhù)肌力訓練帶來(lái)的肌肉增多，肌體在靜態(tài)下的新陳代謝率也會(huì )逐步增加，所以每天你都會(huì )消耗更多的熱量。研究發(fā)現，肌體每增加1磅肌肉，每日會(huì )多消耗35-50千卡熱量。

健康的身體源自于健康的生活方式，健身的好處這么多，怎么能不健身呢？就從今天開(kāi)始，讓我們一起健身動(dòng)起來(lái)。