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東莞蔬菜配送教你西紅柿減肥法,一周讓你瘦3

東莞蔬菜配送教你西紅柿減肥法,一周讓你瘦3

發布日期:2021-06-02 11:31:31瀏覽次數:0

西紅柿減肥實力

  1.西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,不但讓人容易有飽腹感,還能吸附體內多余的脂肪,并排出體外。

  2.西紅柿中的紅茄素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分,保持身體均衡營養。

  3.西紅柿獨特的酸味和刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以助脂肪燃燒。
 

  西紅柿減肥方法

  1.熟透的西紅柿更減肥

  熟透西紅柿食療效果更佳,能將豐富的維生素A、維生素C和茄紅素發揮強大的功效,讓減肥效果更理想。因此,采用西紅柿減肥方法時,建議挑選熟透的番茄。

  2.西紅柿熟吃更營養

  很多人都會將西紅柿當作一種水果來生吃。西紅柿生吃能夠避免維生素C被破壞。而西紅柿熟食雖然當中的維生素C會受到一定破壞,但西紅柿中的番茄紅素和其他抗氧化劑含量卻明顯上升。因此,熟吃西紅柿比生吃西紅柿的總體營養價值要高。

  3.吃西紅柿不吐皮

  西紅柿外表的皮口感并不好,很多人就會在吃西紅柿的時候去皮。

這樣子,雖然能提升西紅柿的口感,但是卻削減了西紅柿的營養價值。因為西紅柿皮中含有大量的番茄紅素,所以在食用時最好不要棄皮不食。

  西紅柿減肥食譜

  1.西紅柿凍湯

  切5個中等個頭的西紅柿,放在攪拌機里,添上半條已去籽的黃瓜,半杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘,然后放在冰箱里,冷藏15分鐘。

  2.蜂蜜西紅柿果凍

  準備大的番茄2顆、洋菜粉大約20g、蜂蜜1湯匙、水300㏄。將西紅柿燙后去皮打成汁,再過濾,留著備用。在湯鍋加入水與洋菜粉待煮沸之后關火,將番茄汁倒入與洋菜汁后拌勻,等凝結之后放入冰箱。食用時再根據自己的喜好添加適量的蜂蜜,就是一道健康無負擔的優質點心。

  3.凈西紅柿沙拉

  取250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。這個分量可以分成六人份。

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